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Stimmungstagebuch & klinische Fragebögen

Verstehe, was dich
beeinflusststärktbewegtbelastet .

Tracke deine Stimmung, erkenne Muster und finde heraus, was dir wirklich guttut. Alles bleibt auf deinem Gerät.

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Einflussfaktoren

Was beeinflusst deine Stimmung?
Sport gemacht 7× +2.5
Gut geschlafen 8× +2.2
Deadline-Stress 11× −1.8
Draussen/Natur 15× +1.7
Schlecht geschlafen 13× −1.6
Tagebuch
+
Einträge
6
›
8
›
7
›
5
›
8
›
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Einstellungen Einstellungen

Wochentage

Durchschnittliche Stimmung
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
★★★★★ Mit Liebe entwickelt in Deutschland
Tagebuch
+
Einträge
😊
8/10›
🙂
7/10›
😊
8/10›
🙂
7/10›
😐
6/10›
😔
5/10›
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Neuer Eintrag
Wie fühlst du dich gerade?
🙂
7/10
Gut
110
Was hat deinen Tag beeinflusst?
Sport gemacht
Gut geschlafen
Auszeit
Gesund gegessen
Produktiv
Freunde
Natur
Entspannt
Tagebuch
Fragebogen
Auswertung
Einstellungen
‹
Fragebogendetails
9. März 2026 PHQ-9
5 / 27
Leichte depressive Symptome
Deine Antworten
1.
InteresseÜberhaupt nicht
0/3
2.
NiedergeschlagenheitÜberhaupt nicht
0/3
3.
SchlafÜberhaupt nicht
0/3
4.
MüdigkeitAn einzelnen Tagen
1/3
5.
AppetitAn einzelnen Tagen
1/3
6.
SelbstwertgefühlAn einzelnen Tagen
1/3
Tagebuch
Fragebogen
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Auswertung
Diese Woche
😊
7.4
∅ Stimmung
5
Einträge
+0.6
vs. letzte
Einflussfaktoren
Sport gemacht+2.5
Gut geschlafen+2.2
Deadline-Stress−1.8
Draußen/Natur+1.7
Schlecht geschlafen−1.6
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Deine Daten gehören dir
Alles bleibt auf deinem iPhone. Kein Account, kein Tracking, kein Kompromiss.
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100% Offline. Keine Server.
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Kein Account notwendig
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Kein Tracking, keine Werbung
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Einmalkauf. Kein Abo.
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Deine Stimmung,
auf einen Blick

Jeder Eintrag wird mit einem Mood-Score von 1–10 gespeichert. Die Trendlinie zeigt dir sofort, wie sich deine Stimmung über die Zeit entwickelt.

Check-in

Unter 60 Sekunden.
Jeden Tag.

Schiebe den Regler, wähle Faktoren wie Sport, Schlaf oder Stress, und schreibe optional eine kurze Notiz. Fertig. Wiederkehrende Tags werden automatisch vorgeschlagen.

Fragebogen

Klinisch validiert.
Für dich aufbereitet.

InnerPulse enthält wissenschaftliche Fragebögen wie PHQ-4, PHQ-9, K10 und GAD-7. Verfolge deinen Verlauf über Zeit, und teile Ergebnisse optional mit deinem Therapeuten.

Auswertung

Erkenne, was dich
wirklich beeinflusst

InnerPulse berechnet automatisch den Einfluss jedes Faktors auf deine Stimmung. So weißt du, was dir gut tut, und was nicht. Inklusive 8 wissenschaftlicher Fragebögen.

Privatsphäre

Null Daten
verlassen dein Gerät

Dein Stimmungstagebuch ist das Persönlichste, das du besitzt. Deshalb funktioniert InnerPulse komplett offline. Kein Account, keine Cloud, kein Tracking. Niemals.

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0/3
3.
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MüdigkeitAn einzelnen Tagen
1/3
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Dein Wohlbefinden
verdient Aufmerksamkeit

Du musst nicht alles auf einmal verändern. Ein ehrlicher Moment am Tag reicht, um dich selbst besser zu verstehen. InnerPulse ist dein stiller Begleiter auf diesem Weg.

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